夏バテ…じゃなくて【夏季うつ】だったら？　ならないための“対処法”4つ、カウンセラーが解説

2024.7.28 まっきー

夏バテかと思っていたら、もしかして「夏季うつ」？　メンタル面でも落ち込みが激しくなってしまう症状に陥らないために、対処すべき方法4つをカウンセラーが解説します。

夏バテ、と思っていたら「夏季うつ」かも？

夏季うつにならないために、すべきこととは？

　真夏日が続き夏バテ気味と感じている人がいるかもしれません。しかし身体的な不調だけでなく精神的な不調を感じるのであれば夏バテに加えて「夏季うつ」である恐れがあります。夏の暑さや冬の寒さといった極端な気候がうつ病につながることがあり、夏季うつは、夏の暑さがトリガーとなって発症するうつ病です。もしも夏季うつが疑われるとき、試してみてほしい4つの対処法について、カウンセラーの筆者が解説します。

夏季うつ対策（1）体調管理

　夏季うつを防ぐ対策として、まず何より夏バテしないよう体調管理が大切です。暑い夏は身体の水分が不足したり、寝苦しさから睡眠不足を引き起こしたり、また食欲低下により栄養の偏った食事をしてしまったりという人が少なくありません。こまめな水分補給と必要に応じたエアコン使用、栄養バランスの取れた食事といったことに日々気を付けると、夏バテしづらくなります。

次は……ストレスをためない、我慢しない

【画像】あなたは大丈夫？「夏季うつ」の特徴をチェック（画像12枚）