冬は「ぎっくり腰」になりやすい…！　防ぐために見直すべき“4つの生活習慣”とは【作業療法士が解説】

寒い冬場は「ぎっくり腰」になりやすい……。原因や対処法、普段からできる予防策を作業療法士が2回に分けて解説します（※この記事は後編です）。

ならないための予防対策が大事

　寒い季節に、急に襲ってくる腰の痛み「ぎっくり腰」。この記事では、ぎっくり腰を未然に防ぐための対策と、日常生活でのポイントを作業療法士が解説します。冷えに負けず、腰の健康と快適な暮らしを守るコツとは？

　ぎっくり腰の原因は人によってさまざまですが、筋肉の疲労、骨格のゆがみ、急な過負荷が多いとされています。冬の寒さは筋肉を硬直させ、血行不良を引き起こします。これに加え、季節特有の要因が重なることで、ぎっくり腰のリスクが高まります。

　発症したら、まずは安静にしましょう。痛みが和らいだら、無理のない範囲で日常生活に戻ると回復が早まります。脚の痛みやしびれ、力が入らないなどの症状がある場合は、早めに医師の診察を受けましょう。

健康・マネー系ジャンルを中心にライターとして活動。現役の作業療法士で回復期病棟を経験しつつ、介護老人保健施設に10年以上勤務。ファイナンシャル・プランナー（FP）・簿記の資格を持ち、新旧NISA・iDeCoへの長期投資を継続中。専門性を生かした記事執筆が強み。