《ヒートショック》は“浴室”“高齢者”だけじゃない！　まだまだ若くても気を付けるべき「場所」と「人」とは

2025.1.23 奏かえで

ヒートショックの予防ポイント

　高齢者施設では予防のために、室温や湯温、入浴時間などを管理して安全な入浴をサポートしています。家庭では、次のことに気を付けましょう。

・家の温度管理
　家の中の環境を整え、各部屋の温度差を10度以内にしましょう。

　リスクの高い浴室や脱衣所は、浴室暖房やヒーターを使って暖めておくと温度差を抑えられます。廊下やトイレ、玄関には、小型の暖房器具や断熱マットを敷くといった対策が効果的です。可能なら、外張断熱や二重窓などの断熱リフォームをすると、家全体の保温性が高まるでしょう。

・入浴時の注意点
　入浴前の準備として、シャワーや掛け湯で体を温めましょう。

　手や足先など、心臓から遠い部分にお湯を掛け、少しずつ体を温度に慣らしていくのがポイントです。浴槽の湯温は41度以下に設定し、入浴時間は10分以内を目安にします。温度計やタイマーを使い、熱過ぎたり長湯になったりしないよう注意してください。

・ヒートショック予報を活用する
　天気予報専門メディア「tenki.jp」では、10～3月に「ヒートショック予報」を公開しています。これは日本気象協会と東京ガスが共同開発したサービスで、一般的な天気予報のように地域ごとの予報を「注意」「警戒」などのアイコンで表示しています。入浴前などにチェックして、リスクが高ければ浴室や室内を暖めるなどの対策をしましょう。

　これらの対策でヒートショックのリスクを減らし、寒い冬も安全で快適に過ごせる環境を作りましょう。

＜参考資料＞
政府広報オンライン「交通事故死の約2倍？！冬の入浴中の事故に要注意！」
杏林大学医学部付属病院「冬はヒートショックにご用心」
政府広報オンライン「交通事故死の約2倍？！冬の入浴中の事故に要注意！」
環境省エコジン「健康に良い住まいづくりは、温度を知ることから始めよう」
政府広報オンライン「交通事故死の約2倍？！冬の入浴中の事故に要注意！」
東京ガス「日本気象協会と東京ガスが共同開発した「ヒートショック予報」を天気予報専門メディア「tenki.jp」で提供開始」

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