【アンチエイジ】なぜ筋トレすると「若々しい肌」になるの？ “自宅でできる”筋トレも、作業療法士が解説

2024.8.22 奏かえで

美肌のためにスキンケアに力を入れる人は多いけど、美肌のために「筋トレ」に力を入れている人はどのくらいいるでしょう？ 実は最近の研究で、筋トレが美肌に効果的ということが分かってきました。

筋トレをすると肌がキレイになる？

　美肌のために日々のスキンケアに力を入れている人は多いのではないでしょうか。一方、筋トレはいかがでしょう。実は最近の研究で、筋トレが美肌に効果的であることが分かってきました。本記事では筋トレが美肌に効果的な理由、自宅やジムでできるトレーニング方法、筋トレをする際の注意点を、作業療法士の筆者が解説します。

筋トレが“美肌”に効果的な理由

　立命館大学と化粧品大手のポーラ化成工業株式会社との共同研究によって、筋トレが美肌効果をもたらすことが明らかになりました。

　有酸素運動が肌に良い影響を与えることはすでに知られていましたが、この研究では筋トレも肌の弾力や真皮構造（表皮の下にある層）を改善すると判明。特に筋トレは、加齢によって薄くなる真皮を厚くする効果があると分かりました。

　筋トレをすると、筋肉から抗炎症作用のあるマイオカイン（ミオカイン）という物質が分泌（ぶんぴつ）されます。これが肌に悪影響をもたらす炎症因子を減少させ、次の効果をもたらします。

・肌のバリア機能の向上
・シミやシワの予防
・肌の老化予防

　また、筋トレをするとビグリカンという物質が増加。ビグリカンは表皮の下にある真皮の構造を強化し、厚みを増す働きがあります。真皮の厚みはシワやたるみなどにも影響するので、筋トレをすると若々しい外見を保つ効果が期待できるでしょう。

　これらの抗炎症作用や真皮を厚くする作用が、筋トレの美肌効果です。

次は……美肌を目指す筋トレ方法

【画像】私にもできそう？ オススメ「筋トレin自宅」！（画像16枚）