【美容】水を「1日2リットル」飲むと何がいいの？　体重から““適量””が分かる計算式も

水を飲むと体にいいらしい、というのは何となく知っているけど、具体的になぜなのかはあやふやという人も多いのでは？　水分摂取が体にいい理由、そして自分にとっての適量について詳しく解説します。

まず、水を飲むと何がいいのか？

　暑い夏、熱中症対策に水分補給は欠かせません。それだけでなく、美に気を使う俳優やモデル、美容系インフルエンサーたちがよく「水を1日2L飲む」などと言います。美容やダイエットにとって水を飲むことはどのようなメリットがあるのでしょうか。看護師の資格を持つ筆者が詳しく解説します。

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　体内の約60％を占めるのが水分です。水分は体の機能を整える働きを担っているため、不足すると体に不調をきたすこともあります。

　成人で1日に摂取しておきたい水分量は約2Lといわれており、水分を取ることで血の巡りが良くなり基礎代謝を高めることにもつながります。基礎代謝が上がると脂肪が燃えやすくなるため、体質改善につながってやせやすくなるという流れです。

　さらに水分を摂取することは、体で不要となった老廃物を体の外へ出すことにもつながります。

　冷水を飲むか、白湯を飲むかでも効果は変わってきます。温かい飲み物を飲むことで体温を上昇させると内臓から温まり、代謝アップが可能です。

　また、基礎代謝に大きな関わりを持つ筋肉も、多くの水分で構成されています。筋肉は体内の水分を蓄える役割も担っていますが、水分不足により蓄えていた水分も失われると、肩こりなどの原因となります。

　水分摂取はダイエット効果を高めるだけでなく、体の機能の維持・向上にも影響しており重要な成分です。

　以下、さらに詳しく解説します。

看護系や医療系をはじめ、さまざまなジャンルを執筆。たくさんの人の思いに寄り添い、役立つ情報を発信していきたいと思い、日々活動している。