【恐怖を軽減】ソフロロジー分娩って一体なに？いつから始める？音楽を聴きながら喜びや感動を味わえる出産方法

2024.8.9 えんがわ

出産の恐怖心や痛みを軽減する方法の一つに「ソフロロジー分娩」があります。この記事では、ソフロロジー分娩とは何か、そのメリットとデメリット、そして経験者の体験談を交えて解説します。

「出産こわい」恐怖心を和らげる出産方法

出産に恐怖心や不安はつきもの

　出産方法を選ぶことは、妊婦さんにとって非常に重要な決断です。2024年5月、俳優の生田斗真さんが、自身のインスタグラムのストーリーズにて、質問箱に寄せられた「今日で妊娠9ヶ月です　出産こわいよー」というメッセージに対し、「旦那様に無痛おねだりするか」と返答し、X（旧ツイッター）を中心に批判が殺到しました。これにより硬膜外麻酔を使用する「無痛分娩」が注目され、妊婦さんには、出産方法に選択肢があることが広く認知されたのではないでしょうか。

　出産の恐怖心や痛みを軽減する方法の一つに「ソフロロジー分娩」があります。この記事では、ソフロロジー分娩とは何か、そのメリットとデメリット、そして経験者の体験談を交えて解説します。

ソフロロジー分娩とは

　ソフロロジー分娩は、リラクゼーションとポジティブなイメージトレーニングを組み合わせた分娩法です。フランスの精神科医アルフォンソ・カイセドによって開発され、痛みを和らげ、よりリラックスした状態で出産を迎えることを目的としています。音楽を使ったリラクゼーションもその一環としてよく利用されます。

痛みはどれくらい？

　ソフロロジー分娩は、痛みを完全に取り除くわけではありませんが、リラックスすることで痛みの感じ方を軽減する効果があります。呼吸法やイメージトレーニング、そして心地よい音楽を聴くことで、痛みに対する恐怖や緊張を和らげることができます。

ラマーズ法とは何が違う？

「痛みを和らげる」ことが目的

　皆さんは、テレビドラマの出産シーンなどで「ヒッヒッフー」といった「ラマーズ法」を目にしたことはないでしょうか。ラマーズ法とは、子宮口の開きや陣痛間隔に合わせた呼吸を行うことで、陣痛の緩和を目指したもの。

　ソフロロジー分娩は、呼吸法に加えてリラクゼーションとポジティブなイメージトレーニングを強調します。ラマーズ法が「痛みを乗り越える」ことを目指すのに対し、ソフロロジー分娩は「痛みを和らげる」ことを目的としています。また、音楽を使ったリラクゼーションが含まれる点も特徴的です。

次ページ……ソフロロジー分娩が選ばれる主な理由

【1～10位】「超あきれた…（激怒）」これが、出産時にあった《夫のありえない言動》です！（画像14枚）