【ストレス社会】どうすれば《気分転換》できる…泣？　4位「買い物」3位「動画」、1位は““コスパ最強””

2024.7.25 LASISA編集部

コンサルティング事業を行う「R&G」が「気分転換の方法」についてアンケート調査を実施しました。

休み上手は仕事上手

　コンサルティング事業を行う「R&G」が「気分転換の方法」についてアンケート調査を実施しました。調査は2024年5月31日〜6月4日、社会人の男女499人を対象に行われました。

「ストレスが溜まったときにうまく気分転換できない」と悩んでいる社会人も多いのではないでしょうか。気分転換の方法はさまざまで、性格やシチュエーションによって合う、合わないがあります。結果をみていくと、ゲームをする、お風呂・サウナでゆっくり、運動する、カフェ・ティータイムを楽しむ、音楽を聴く、好きなものを食べる、買い物をする、動画を見る、散歩をする、寝るがランクインしていました。

　それぞれに回答した声を見ていくと、寝るでは「早めに寝る」（女性20代）、「仮眠や少し長い休憩」（男性40代）。散歩するでは「散歩です。とにかく外に出て歩くのがよいと思っています」（男性40代）、「緑の多い公園を散歩する」（女性50代）。動画を見るでは「Netflixなどでコミカルな映画やドラマの観賞」（女性40代）、「リクライニングチェアにもたれ、海外ドラマを鑑賞する」（男性50代）。買い物をするでは「一人でデパートに行って“ずっと我慢していたもの”を買います」（女性30代）、「高めの洋服を買う」（女性40代）。

　好きなものを食べるでは「食べたいと思ったものを、値段などを気にせず食べる」（男性20代）、「ちょっとお高めのデザートを購入し、一人で食べる」（女性50代）。音楽を聴くでは「YouTubeでクラシック音楽を聴く」（女性30代）、「ロックを聴く」（男性60代以上）。カフェ・ティータイムを楽しむでは「熱いコーヒーをゆっくりと飲む」（男性30代）、「コーヒーかお茶を淹れて、味わって飲みます」（女性40代）。

　運動するでは「思いっきりランニングする」（男性20代）、「プールで泳いで体をすっきりさせる」（女性50代）。お風呂・サウナでゆっくりでは「近所の銭湯に行って、長風呂」（男性20代）、「日帰り温泉に行く」（女性40代）。ゲームをするでは「ゲームセンターでゾンビシューティングゲームをする」（女性20代）、「無心でスマホゲームをする」（女性50代）。

　気分転換の方法は人によりさまざまです。例えばスマホや動画の利用時間を自制できない人には、「スマホいじり」や「動画サイトを見る」といった方法はおすすめできません。また経済的・時間的に余裕がある人なら、旅行などの大がかりな気分転換ができるものの、余裕がない人もいるでしょう。自分に適したリフレッシュ方法を見つけておくと、仕事のパフォーマンスも上がると思うのでおすすめです！

　引用元：「R&G」
■https://r-andg.jp/

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