【6月病とは】5月病より注意！？梅雨時期のメンタル不調の原因と対策を心理カウンセラーが解説

2024.6.9 伊藤春佳（いとう・はるか）

6月病は、5月病と同じく、病名ではありません。環境の変化による心身のストレスによる不調のことを指します。今回は、梅雨の時期に起こりやすい症状と、その対策についてお伝えします。

季節の変わり目の“不調”に注意

「5月病」が問題とされる5月に続き、6月に体や心の調子が悪くなる人も少なくありません。6月病は、5月病と同じく、病名ではありません。環境の変化による心身のストレスによる不調のことを指します。今回は、梅雨の時期に起こりやすい症状と、その対策についてお伝えします。

6月病とは？

　6月病は、4月から働き始めた新入社員や入学や新学期を迎えた学生が6月ごろに心身に不調が出てくる状態のことです。4月、5月と続けて気を張っていたり緊張する場面が続いたり。疲れもうまく取れないまま頑張ってしまうと、5月病よりも深刻になる場合があります。6月病の症状を起こすのは新入社員や学生だけではありません。他の理由として、5月の連休も予定をつめ込む、季節の変わり目で体が疲れやすい、梅雨の時期で気分が鬱々とする、などが考えられます。

6月病の主な症状

　6月病の主な症状は、
・不安な気持ちになりやすい
・うつ症状がある
・体がだるい、重い
・眠りが浅い、眠りの質が良くない
・食欲が減る、またはとても増える
このようなことが挙げられます。人によって不調の表れ方が違いますので、上記以外のこともあるでしょう。 5月に感じた不調が大きくなっていたら危険信号だと考えてください。

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心理カウンセラー　伊藤春佳（いとう・はるか）

一般社団法人インナークリエイティブセラピスト協会所属タロットセラピスト。自死遺族の自助グループ「分かち合いの会」を主宰。自身のメンタルの悩みから、心理学、タロットカードを学ぶ。現在は、インナーチャイルドやHSPなどの悩みを抱える人に向けたサポートを行う。オーガニックやオイルトリートメントの知識を生かし『心と体の両面からアプローチできるセラピスト』を目指している。

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