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【ワンパンレシピ】低脂質&高タンパク “ワンパンカオマンガイ” ダイエット中だけど…「美味しいご飯、プリ〜ズ!」

2024.2.23 イチジュ

フライパン一つで超簡単“ワンパンカオマンガイ”を紹介していきます。低脂質&高タンパクでダイエットにもおすすめメニュー♪

ダイエット中だけど…「美味しいご飯、プリ〜ズ!」

低脂質&高タンパク “ワンパンカオマンガイ”低脂質&高タンパク “ワンパンカオマンガイ”

 カオマンガイ、海南鶏飯、シンガポールチキンライスなど複数の呼び名がある“チキンが上にのったご飯”は美味いです。鶏のだしが効いた味は、日本人好みであると言えるでしょう。ただ、「作るの面倒くさそうじゃない? 蒸し器ないし…」という人に向けて、フライパン一つで作れる“ワンパンカオマンガイ”を紹介します。

 低脂質&高タンパクなのでダイエット中の人でも安心です♪ フライパンのまま食べれるので、洗い物が面倒くさい“ズボラさん”にはうってつけ! ぜひお試しあれ!!

用意するもの

低脂質&高タンパク “ワンパンカオマンガイ”材料低脂質&高タンパク “ワンパンカオマンガイ”材料

【材料】
 鶏もも肉:250g
 米:一合
 水:300(炊飯器より多め)
 合わせ調味料:(醤油 白だし 各大さじ1/2)
 塩:少々
 こしょう:少々

 ネギだれ
 ネギ:お好みの量
 砂糖:小さじ1
 お酢:大さじ1/2
 醤油:大さじ1
 ごま油:大さじ1/2

 イチジュ

ウェブマーケティングの会社を経営しつつ、趣味は料理や時計、車と幅広い領域に興味を持つ。特に料理が好きで、寸胴鍋でスープを炊くことも! 得意分野は、趣味領域のほかに金融やIT領域。

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