【ワンパンレシピ】低脂質&高タンパク “ワンパンカオマンガイ” ダイエット中だけど…「美味しいご飯、プリ〜ズ!」
2024.2.23 イチジュ
フライパン一つで超簡単“ワンパンカオマンガイ”を紹介していきます。低脂質&高タンパクでダイエットにもおすすめメニュー♪
ダイエット中だけど…「美味しいご飯、プリ〜ズ!」
カオマンガイ、海南鶏飯、シンガポールチキンライスなど複数の呼び名がある“チキンが上にのったご飯”は美味いです。鶏のだしが効いた味は、日本人好みであると言えるでしょう。ただ、「作るの面倒くさそうじゃない? 蒸し器ないし…」という人に向けて、フライパン一つで作れる“ワンパンカオマンガイ”を紹介します。
低脂質&高タンパクなのでダイエット中の人でも安心です♪ フライパンのまま食べれるので、洗い物が面倒くさい“ズボラさん”にはうってつけ! ぜひお試しあれ!!
用意するもの
【材料】
鶏もも肉:250g
米:一合
水:300(炊飯器より多め)
合わせ調味料:(醤油 白だし 各大さじ1/2)
塩:少々
こしょう:少々
ネギだれ
ネギ:お好みの量
砂糖:小さじ1
お酢:大さじ1/2
醤油:大さじ1
ごま油:大さじ1/2
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