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「デスク上に鏡」は美容&健康に◎ 口角を上げて背筋を伸ばして心身を整えよう♪

2024.2.29 LASISA編集部

仕事のデスク上に、自分の顔が写る鏡を置くと、どのようなメリットがあるのでしょうか。整形外科医に聞きました。

「デスク上に鏡」の効果とは? 整形外科医がメリットを解説「デスク上に鏡」の効果とは? 整形外科医がメリットを解説

 企業などの電話応対を担う部署では、各スタッフのデスクに鏡が置いてあるという話を聞いたことはあるでしょうか。これは自身の表情を常にチェックして、気持ちの良い接客に努めるためだといいます。この「デスクに鏡」は、電話応対担当以外の人が実践しても何かしらの効果が見込めるのでしょうか。医療法人円徳の理事長で整形外科医師の北城雅照(きたしろ・まさてる)さん に聞きました。

メンタル面・フィジカル面でメリットが

Q.ずばり、仕事用のデスクに鏡を置くことには何かメリットがありますか。

北城さん「大きく分けて、メンタル面(精神機能)とフィジカル面(身体機能)にとってメリットがあると考えられます。

 まずメンタル面に関してですが、人間はある感情を持ったとき、それを体で表現する生き物です。例えば、楽しいテレビ番組を見たとき顔が自然と笑顔になるようはことが良い例かと思います。これは、精神や感情が体への影響を及ぼしていることを表しているのですが、実は、人間はこの逆も成り立つ生き物なのです。

 つまり、体が精神や感情に影響を与えます。悲しいときでも無理に笑顔を作ってみたら、いつの間にか心が少し軽くなった、という経験を皆さんもしたことがあるのではないでしょうか?

 鏡を目の前に置くことで、仕事のちょっとした瞬間でも自分の表情を見直すことができる、鏡に自分の顔が映るたびに口角を上げるように意識する。このような行動を取ると自然と心も前向きになり、仕事の効率も良くなります。

 また、フィジカル面に関しても良い方向に働きます。先ほどのように精神的に前向きになると、背中の丸まったいわゆる猫背の姿勢が、自然と解消されます。人間は感情を体で表現する生き物なので、気持ちが前向きになると、自然と姿勢が良くなります。

 また、鏡に映る自分の姿勢を見て、悪い姿勢を正すことを心掛けると、その姿勢を維持するための体幹の筋力トレーニングになり、身体機能の向上にもつながります。

 ちなみに、背中の丸まった猫背の姿勢は、お腹の中の圧(=腹圧)の上昇につながり、食欲不振や逆流性食道炎などの原因にもなるので、猫背が改善すればこのような疾患の予防にもつながります」

Q.他者の視線を意識することで、人は自分の見た目を良い状態に保とうとすると言われます。こうした作用は、鏡に映った自分を自分自身で確認するという動作によっても期待できるものですか。

北城さん「もちろん期待できます。

 そもそも他人の視線を気にしている人は、鏡で自分の姿を見ることも多く、姿勢や表情に気を使っているから、気持ちの面でも前向きで健康的な人が多いと考えられます。

 鏡で自分の姿を頻回に振り返ることは、同様な効果をもたらすと思われます。

 人間は、感情が行動に影響を与えるのと同様に、行動が感情にも影響を与えます。明るい表情や良い姿勢を意識することで、気持ちが前向きになり仕事の効率も良くなると考えられます」

次は…気になる表情&姿勢、すぐできるエクササイズは?

医療法人社団円徳 足立慶友整形外科 理事長 北城雅照(きたしろ・まさてる)

医療法人社団円徳理事長。東京の足立区に年間延べ10万人以上が受診する整形外科「足立慶友整形外科」を運営。正しい医療情報を患者さんにお届けするために、テレビ・ラジオ・SNSなどで医療情報を発信している。

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