【大人女子のための最新フェムテック】Vol.9　 “温活”グッズ＆忙しいアラサー女子に役立つ5つの“温活”習慣を伝授

2023.3.26 渡辺恵理

知っているとためになる“フェムテック”に関する特集の第9弾は“温活”にお勧めのグッズ編！日常に取り入れたい5つの“温活”習慣も伝授します。

“温活”に活躍するグッズや日常での心がけ

　朝昼の冷え込みや寒暖差で起こる体の不調で悩まされている人に向けて“温活”に役立つグッズや、忙しい人でも手軽に実践できる5つの“温活”習慣を紹介します。

　女性の体にいいこと尽くしの“温活”は、免疫力アップや生理痛の緩和にも効果的なので「体の不調が目立ってきたな……」と思っているアラサー女子は必見！

　日常の中での心がけで“冷え”改善につながる情報をお届けしているので、ぜひ参考に取り入れてみてくださいね♪

忙しいアラサー女子でも簡単に始められる5つの“温活”

　1、ファッションは頭寒足熱
　下半身に血液や熱が巡るように、洋服は下半身を温める頭寒足熱を心がけてみてください。たくさんの臓器が集まっているお腹を腹巻やカイロで温めると、あっという間に全身ポカポカにしてくれます。子宮や卵巣も温まるので、生理痛の緩和や婦人病の予防にもつながります。

　2、カイロを貼るなら肩甲骨、お腹、腰
　お腹が冷えているときはヘソ下6〜7センチに貼ると効果的。寒気を感じる時は肩甲骨の間が○。肩甲骨付近に貼ると肩こりにも有効なのでデスクワークの人は特にお勧めです。腰全体を温めたい時は骨盤中央部にある仙骨に貼るといいでしょう。

　3、ながら筋トレで運動量アップ
　筋肉が体温の4割を作っているので、筋肉を増やせば効率良く体温を上げることができます。体の筋肉の75％が下半身についているので、下半身を中心に動かすのがお勧め！　すき間時間を使った“ながら筋トレ”でも充分効果は発揮できます。

　4、毎日ちゃんと湯船につかる
　冷えを解消するならシャワーだけでなく、毎日必ず湯船につかることが大事。キモは時間ではなく、うっすらと汗をかくまでつかること。汗が出るのは体温が1℃上がった証拠。この汗を目安につかればOK。どうしても時間がないときは、せめて3分でもいいので、肩までつかることを意識しましょう。

　5、手＆足浴は塩を入れて効果倍増
　足裏や手の平には内臓を活性化させるツボがいっぱい。お湯を張った洗面器などに手足をつけて温めましょう。お湯の中に塩を混ぜると血行が促進されるので、より効果も倍増します。