【40代からの恋活・婚活】は厳しいって本当？アラフォーでも恋したい…！理想の相手に出会う方法

2025.6.8 杉山ゆい

40代の恋活・婚活ってどうなの？難しいと言われる理由、出会えるためにすべきことを解説します！

40代の婚活が厳しいって本当？そう言われる理由

「40代になったら、もう恋はできないの？」そう悩む女性は少なくありません。20代、30代は仕事や趣味に時間を使っており、結婚を考える余裕がなかった人もいるはず。生活や心にゆとりが出たタイミングで、本格的に「婚活をはじめたい」と考える人は、珍しくありません。

　せっかく結婚を考え始めても「40代の婚活は厳しい」と聞いて不安になったことがある人もいるのではないでしょうか。実際、婚活の厳しさを実感しているアラフォー女性は多い傾向にあります。しかし、アラフォーからの恋愛をあきらめる必要はありません。

　婚活が厳しいと言われる理由を知り、理想の相手に出会うためにできることを理解して行動すれば、きっとステキな一人に巡り合えるはず。本記事では、そんな40代からの恋活・婚活を目指す女性に向けて、アラフォーの婚活事情を紹介します。

「40代からの婚活は難しい」と言われる背景には、複数の要因があります。ここでは、特にアラフォー女性が直面しやすい課題を3つに分けて解説します。

（1）男性側は若い相手を求める人が多いから
　婚活市場では、年齢に関係なく「若い女性が好き」と公言する男性が一定数います。男性は見た目の若々しさや価値観の柔軟さに惹かれる傾向があり、「せっかく結婚するなら少しでも若い女性がいい」と考える人も少なくありません。このような価値観が根強く残っているため、40代女性はそもそも恋愛対象から外されることも多いです。

（2）子どもを産めないと思われているから
“40代＝出産は難しい”という先入観も、婚活において不利とされる要因です。医学の進歩により妊娠・出産の選択肢は広がっていますが、「子どもが欲しいから若い女性を選びたい」と考える男性とは、そもそも希望が一致しないでしょう。世の中には、子どもが欲しいという理由で、20代を希望する40代男性もいるほどです。

（3）自分の理想が高くなっているから
　理想が高くてなかなか恋愛に発展しないケースもあります。年齢を重ねた分、過去の恋愛経験や生活スタイルによって「これだけは譲れない」という条件が明確になるケースが多いからです。しかしその理想が、出会いの幅を狭めるのはよくあること。とくに40代にもなると、多くの男性と出会ってきた経験があるため、無意識にほかの男性と比較したり、友人の彼氏や旦那さんと比較したりしてしまう人が多いですよ。

40代でも理想の相手に出会えた人はどこで出会っている？

　アラフォーの恋活・婚活が厳しいのは現実ですが、理想の相手に出会い幸せに暮らしている人がいるのも事実です。では、そのような人はどこで相手に出会ったのでしょうか。実体験に勝る真実はありません。X（旧ツイッター）にて、実際に40代で結婚した人の体験談を調べてみました。

　Xにポストした40代既婚者は、「40歳を超えた友人がスポーツジムで出会った人と結婚した」「趣味仲間や友達の紹介で結婚した」という声が見つかりました。出会いのきっかけとしては友人の紹介や職場での出会いが多く、そのまま恋愛、結婚につながっています。

　しかし、40代にもなると自然な出会いの数も減ってきてしまいます。結婚への真剣度が高く、すぐにでも結婚したい人が集まる場所である結婚相談所やマッチングアプリで婚活することは、早く結婚するために大切な行動です。Xでも、結婚相談所やマッチングアプリを利用して結婚した人が多数いました。「40代で再婚だけどマッチングアプリでいい人に出会えた」「結婚相談所で入会5カ月で出会えた」という経験談が複数みつかりました。恋愛や結婚に前向きな男女が集まる場に足を運ぶことも、婚姻率の下がる40代の結婚戦略といえるでしょう。

アラフォー女性が出会うためにすべきこと

　アラフォー女性が少しでも出会いを増やすためにできることは、交友関係を大事にする、習い事やサークルなどに参加してみる、などです。周囲との交流がきっかけで、出会いにつながることはよくあります。友人の友人を紹介してもらえたり、趣味がきっかけで通い始めた習い事先で気の合う異性に出会えたりすることもあるでしょう。

　気の合う人との出会いは、いつどこで訪れるかわからないもの。少しのチャンスも逃さないよう、普段から様々な場所に顔を出し、交友関係を広げておくことを意識してみてください。

　ただ、どうしても譲れない条件がある人は、マッチングアプリや結婚相談所で出会いを探すのがおすすめです。条件に該当する異性を絞り込めるので、効率よく探せますよ。さらに、お互いに年齢を知ったうえで交流できるので、年齢が原因で振られたり、結婚の話が進まなかったり…といった状況にもなりにくいでしょう。

【まとめ】
「40代の婚活は厳しい」と言われる理由は、年齢や理想の高さなどさまざまです。しかし、自分の今の価値観を整理し、積極的に人と関わる行動をとれば、40代でも理想の相手に出会うチャンスは十分にあります。大切なのは、「今からでも出会える」と信じて、行動を続けることです。あなたらしい恋愛を、探してみてくださいね！

【画像】「はぁ…。」40代の婚活が苦戦する理由はこれです！（画像5枚）