一人を楽しむ時代到来《ソロ活》の魅力と始め方。一人で過ごす時間を増やしたい人が意外にも多かった！

2025.5.2 natsu

最近よく耳にする「ソロ活」ですが、あなたはどこまで一人で行動したことがありますか？これからソロ活を意気込んでいる人にも向けて、魅力と始め方について紹介します！

一人で過ごす時間を増やしたい人が多い

　近年、自己充実を求める人が増え、その中でも特に注目を集めているのが「ソロ活」です。一人で過ごす時間は、決して孤独ではなく、自己成長やリフレッシュ、心の平穏を得る貴重なひと時として、多くの人々に支持されています。

　では、なぜ今、一人の時間がこれほど大切にされているのでしょうか。この記事では、ソロ活の魅力と、その始め方について詳しくご紹介します。マーケティング・リサーチ事業を展開する「クロス・マーケティング」が実施した「おひとりさま消費に関する調査」を参照して紹介します。調査は2024年11月、全国47都道府県に在住する20～69歳の男女2500人を対象に行ったものです。

　その中で「一人で自由に使える時間を増やしたい」割合は87%という結果でした。この結果から、多くの人が一人の時間をより充実させたいという意識を持っていることが分かりました。特に、40代～50代の女性はこの傾向が強く、家事や育児に追われ、ゆっくりとした時間を持つことが難しい状況が浮き彫りになっています。

　一人で過ごすことは寂しい印象を与えるかもしれませんが、一人だからこそゆったりと過ごせるというメリットがありますよね。それ以外にも一人の時間を過ごすことにはさまざまな魅力があります。

一人で楽しむ「ソロ活」の魅力

　ソロ活の魅力のひとつは、自分で計画を決められる自由さです。誰かと予定を合わせる必要がなく、全て自分のペースで動けるため、時間を無駄にせず、思い通りの過ごし方ができます。映画を観る・カフェでのんびり過ごす・趣味に没頭する、そのすべてが自分の決断であり、その自由な時間が有意義に感じられます。

　また、ソロ活は人間関係の悩みから解放されることも大きな魅力です。誰かと一緒に過ごすことで生じる人間関係のストレスや気を遣う場面から解放され、一人の時間に集中できます。いくら仲が良くても、一緒にいる時間が長くなると、マンネリ化しがちです。時には一人でリラックスする時間を持つことで、より新鮮な気持ちで友達との時間を楽しめるようになります。

　さらに、ソロ活ではやりたいことにじっくり取り組める点も魅力です。誰かに邪魔されることなく、好きなことに没頭する時間は、自己成長に繋がります。読書・料理・アートなど、自分のペースで集中できるため、新しいスキルを学ぶ機会にもなりますよ。

ソロ活初心者はココから始めるのがおすすめ

　ソロ活初心者にとって、最初は少し勇気がいるかもしれませんが、楽しみながら始めることが大切です。初心者でも気軽に楽しめる活動をご紹介するので、自分のペースでチャレンジしてみてください。

　まずは、映画を観に行くことから始めるのがおすすめです。映画館での一人時間は、誰にも気を遣わず、自分の好きな映画を心ゆくまで楽しめます。ポップコーンを片手に、リラックスしながら映画の世界に浸るひとときは、まさに一人のぜいたくです。

　次に、水族館や動物園を訪れるのも初心者にはぴったりです。水族館や動物園は、一人でゆっくりと動物たちや海の生き物を観察しながら、自分のペースで楽しめます。静かな場所で自然を感じられ、心が落ち着きます。

　さらに、温泉もおすすめのソロ活スポットです。温泉は心身ともにリラックスできる場所で、一人でじっくりと癒しの時間を堪能できます。温泉でゆっくり過ごすことで、心身がリフレッシュされ、また新たな活力が湧いてきますよ。

　そして、もう少し冒険してみたい人には、一人旅がおすすめです。一人旅は、計画から実行まで自分の思い通りに進められるため、自由度が高く、ソロ活の醍醐味を感じられます。旅行先で新しい文化に触れたり、おいしい食事を楽しんだり、思いっきり自分だけの時間を満喫できます。予定にはない場所を自由に訪れられるのもソロ活の特権です。

　最初は一人でも行きやすい映画館からソロ活を始めてみて、その後、自分のペースで少しずつ新しいことに挑戦してみてはいかがでしょうか。

【まとめ】
　一人で過ごす時間は、寂しさを感じるものではなく、むしろぜいたくなひと時です。誰かに気を遣うことなく、自分のペースでゆっくり過ごしたり、思い通りに行動したりできるのが、ソロ活の魅力です。「一人で過ごしたいけれど、何をしたらいいの？」と迷う人もいるかもしれませんが、ソロ活は意外とシンプルです。映画を観に行ったり、温泉でリラックスしたり、自分ができることから始めてみると、自然とソロ活の楽しさが広がります。少しずつハードルを越えながら、自分だけの時間を満喫していきましょう。

【画像】何からすればいい？《ソロ活》の始め方（画像6枚）