顔かゆすぎっ！春先の肌荒れは【花粉】が原因かも？今から対策できるセルフケアを紹介（皮膚科医監修）

【食事から】ビタミンA：緑黄色野菜

【食事から】ビタミンC：果物

【食事から】ビタミンE：アーモンド

【食事から】ポリフェノール：チョコレート、コーヒー

【食事から】オメガ3脂肪酸のDHA・EPA：サバやサンマなどの青魚

【食事から】乳酸菌：ヨーグルト、みそ、漬物、キムチ

【食事から】食物繊維

日中にほんのり汗をかく程度の運動をする

就寝時に深部体温を下げる、ぬるめの半身浴

眠る1時間前からはブルーライト禁止

冬から春の以降シーズンに、肌荒れを感じることがある？

そのかゆみ、花粉肌荒れ（花粉皮膚炎）かも

自分に合ったマスクサイズの測り方：　親指と人差し指でL字を作り、親指の先を耳の付け根の一番高い部分に、人差し指の先を鼻の付け根（両目の内側の部分）から1cm下の部分に当てます。この状態の親指と人差し指の先を結んだ直線距離を表と照らし合わせてみてください。その数値によりマスクの適切なサイズを判断できます。